Apégate a tu entrenamiento con esto...

Bueno ya diste el primer paso y te inscribiste al gimnasio… ¿Y ahora qué? 

Muchas veces lo que nos falla, y me incluyo porque también he estado ahí; a la hora de iniciar nuestra vida FIT no es la falta de las herramientas o la motivación. En ocasiones lo que necesitamos es establecer metas de acuerdo a nuestros objetivos. 

Piénsalo de esta manera: si no tienes una meta o tu meta es poco realista o no está bien definida, ¿cómo te vas a enfocar y dar tu 100%? 

Mi mejor recomendación es establecer metas utilizando el método SMART. Supongamos que queremos “perder peso”, ahora te explico cómo aplicar el método SMART: 

- Specific (Específico): El objetivo tendrá que ser lo más concreto posible. Aquí debemos definir CUANTOS kilos queremos perder. Un buen ejemplo sería: “perder 5 kg”

- Measurable (Medible): Asegúrate de que puedas medir el progreso. Debemos ir midiendo cuánto hemos avanzado, para ver cuánto nos falta. 

- Attainable (Alcanzable): Pon una meta que sea ambiciosa pero que también sea posible. No podemos pensar que en una semana vamos a bajar esos 5 kilos. Poco a poco hay que irlos bajando.

- Realist (Realista): Debemos tener objetivos dentro de nuestras posibilidades. Empieza por algo sencillo, por ejemplo con la dieta,  ir introduciendo alimentos más saludables. Tu cuerpo se irá adaptando al cambio poco a poco.

- Timely (Tiempo): Establece un tiempo (realista) que te permita llegar a la meta que propusiste.

 

Ahora, tómate un tiempo y escribe tus objetivos y considera si realmente son SMART. Ya tienes tus objetivos? Cuéntamelos en los comentarios me encanta leerte!!

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2 comentarios

  • Celina P en

    Me acuerdo cuando iniciaste tu blog en tu pagina pasada me motivaba mucho sigue asi sofi gracias por todo

  • Diana Ortiz en

    Muchas gracias por compartir te cuento que mi meta es bajar 5 kg con tu reto

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