Apégate a tu entrenamiento con esto...
Publicado por SOFIA LARIOS en
Bueno ya diste el primer paso y te inscribiste al gimnasio… ¿Y ahora qué?
Muchas veces lo que nos falla, y me incluyo porque también he estado ahí; a la hora de iniciar nuestra vida FIT no es la falta de las herramientas o la motivación. En ocasiones lo que necesitamos es establecer metas de acuerdo a nuestros objetivos.
Piénsalo de esta manera: si no tienes una meta o tu meta es poco realista o no está bien definida, ¿cómo te vas a enfocar y dar tu 100%?
Mi mejor recomendación es establecer metas utilizando el método SMART. Supongamos que queremos “perder peso”, ahora te explico cómo aplicar el método SMART:
- Specific (Específico): El objetivo tendrá que ser lo más concreto posible. Aquí debemos definir CUANTOS kilos queremos perder. Un buen ejemplo sería: “perder 5 kg”- Measurable (Medible): Asegúrate de que puedas medir el progreso. Debemos ir midiendo cuánto hemos avanzado, para ver cuánto nos falta.
- Attainable (Alcanzable): Pon una meta que sea ambiciosa pero que también sea posible. No podemos pensar que en una semana vamos a bajar esos 5 kilos. Poco a poco hay que irlos bajando.
- Realist (Realista): Debemos tener objetivos dentro de nuestras posibilidades. Empieza por algo sencillo, por ejemplo con la dieta, ir introduciendo alimentos más saludables. Tu cuerpo se irá adaptando al cambio poco a poco.
- Timely (Tiempo): Establece un tiempo (realista) que te permita llegar a la meta que propusiste.
Ahora, tómate un tiempo y escribe tus objetivos y considera si realmente son SMART. Ya tienes tus objetivos? Cuéntamelos en los comentarios me encanta leerte!!
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3 comentarios
hnuqtmapxd en
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?
Celina P en
Me acuerdo cuando iniciaste tu blog en tu pagina pasada me motivaba mucho sigue asi sofi gracias por todo
Diana Ortiz en
Muchas gracias por compartir te cuento que mi meta es bajar 5 kg con tu reto