Apégate a tu entrenamiento con esto...
Bueno ya diste el primer paso y te inscribiste al gimnasio… ¿Y ahora qué?
Muchas veces lo que nos falla, y me incluyo porque también he estado ahí; a la hora de iniciar nuestra vida FIT no es la falta de las herramientas o la motivación. En ocasiones lo que necesitamos es establecer metas de acuerdo a nuestros objetivos.
Piénsalo de esta manera: si no tienes una meta o tu meta es poco realista o no está bien definida, ¿cómo te vas a enfocar y dar tu 100%?
Mi mejor recomendación es establecer metas utilizando el método SMART. Supongamos que queremos “perder peso”, ahora te explico cómo aplicar el método SMART:
- Specific (Específico): El objetivo tendrá que ser lo más concreto posible. Aquí debemos definir CUANTOS kilos queremos perder. Un buen ejemplo sería: “perder 5 kg”- Measurable (Medible): Asegúrate de que puedas medir el progreso. Debemos ir midiendo cuánto hemos avanzado, para ver cuánto nos falta.
- Attainable (Alcanzable): Pon una meta que sea ambiciosa pero que también sea posible. No podemos pensar que en una semana vamos a bajar esos 5 kilos. Poco a poco hay que irlos bajando.
- Realist (Realista): Debemos tener objetivos dentro de nuestras posibilidades. Empieza por algo sencillo, por ejemplo con la dieta, ir introduciendo alimentos más saludables. Tu cuerpo se irá adaptando al cambio poco a poco.
- Timely (Tiempo): Establece un tiempo (realista) que te permita llegar a la meta que propusiste.
Ahora, tómate un tiempo y escribe tus objetivos y considera si realmente son SMART. Ya tienes tus objetivos? Cuéntamelos en los comentarios me encanta leerte!!